Неделя 3–4

15–28 день

Умеренная диета

Мягкая пища, можно кусочками · 5 приёмов пищи

Рацион заметно расширяется. Можно добавить рыбу, макароны и немного жиров. Пищу уже не нужно перетирать — достаточно хорошо пережёвывать.

Что изменилось

Пища уже может быть кусочками. Добавляется рыба и немного жиров. Порции увеличиваются, приёмов пищи можно делать 5.

Стало легче, потому что…

Пищеварение стабилизируется. Жёлчные протоки берут на себя функцию хранения желчи. Дискомфорт значительно уменьшается.

Новые продукты

Нежирная рыбаПаровые котлетыМакароныСливочное масло (немного)Цветная капустаТыкваБелый хлеб

Можно

✓ Всё из недель 1–2
✓ Нежирная рыба (треска, минтай)
✓ Паровые котлеты
✓ Макароны (мелкие)
✓ Немного сливочного масла (5г)
✓ Цветная капуста
✓ Тыква
✓ Белый хлеб (вчерашний)

Нельзя

✕ Жареная пища
✕ Жирное мясо (свинина, баранина)
✕ Кофе
✕ Сырые овощи (пока ограниченно)
✕ Шоколад и конфеты
✕ Копчёности
✕ Консервы
✕ Алкоголь

🍽 Меню на день

8:00Овсяная каша с маслом, чай
10:30Печёное яблоко с творогом
13:00Суп с рыбой, макароны с котлетой
16:00Тыквенное пюре, кефир
19:00Рыба на пару с цветной капустой

👨‍🍳 Рецепты

🐟

Рыба на пару с картофелем

⏱ 30 мин · 190 ккал

Б 22Ж 3У 20
🍖

Паровые куриные котлеты

⏱ 35 мин · 170 ккал

Б 20Ж 5У 10
🍝

Макароны с тушёными овощами

⏱ 25 мин · 200 ккал

Б 7Ж 3У 38
🍲

Суп рыбный с рисом

⏱ 30 мин · 120 ккал

Б 14Ж 2У 14
🥦

Цветная капуста на пару

⏱ 15 мин · 55 ккал

Б 3Ж 0.5У 9
🎃

Тыквенная каша с рисом

⏱ 30 мин · 160 ккал

Б 3Ж 1У 35
🐟

Котлеты из минтая

⏱ 30 мин · 140 ккал

Б 18Ж 3У 10
🎃

Суп-пюре из тыквы

⏱ 25 мин · 90 ккал

Б 2Ж 1У 18

🛒 Список продуктов

Крупы

Овощи

Белки

Молочные

Прочее