Неделя 5–6

29–42 день

Мягкая диета

Почти обычная пища · 5 приёмов пищи

Питание становится близким к обычному. Можно готовить запеканки, тушёные блюда и добавлять фрукты. Но по-прежнему избегайте жареного.

Что изменилось

Почти обычное питание! Можно тушить, запекать, есть свежие фрукты. Порции нормальные.

Стало легче, потому что…

Организм хорошо адаптировался. Большинство неприятных симптомов прошли. Вы чувствуете себя почти как до операции.

Новые продукты

ЗапеканкиТушёные блюдаСвежие фруктыСметанаИндейкаСухое печенье

Можно

✓ Всё из предыдущих недель
✓ Запеканки (творожные, овощные)
✓ Тушёные овощи
✓ Свежие фрукты (банан, груша)
✓ Сметана 10% (немного)
✓ Индейка
✓ Рагу овощное
✓ Сухое печенье

Нельзя

✕ Жареная пища
✕ Жирное мясо
✕ Острые соусы
✕ Шоколад
✕ Копчёности
✕ Грибы
✕ Алкоголь

🍽 Меню на день

8:00Творожная запеканка, чай
10:30Банан, кефир
13:00Суп куриный, рагу с индейкой
16:00Печёная груша, печенье
19:00Рыба запечённая, тушёные овощи

👨‍🍳 Рецепты

🧁

Творожная запеканка

⏱ 40 мин · 190 ккал

Б 16Ж 4У 24
🥘

Овощное рагу с индейкой

⏱ 40 мин · 180 ккал

Б 20Ж 4У 18
🍐

Запечённая груша с мёдом

⏱ 25 мин · 110 ккал

Б 0.5Ж 0.3У 28
🍜

Куриный суп с вермишелью

⏱ 30 мин · 130 ккал

Б 14Ж 2У 15
🥒

Запеканка из кабачков

⏱ 35 мин · 120 ккал

Б 6Ж 3У 18
🥕

Тушёные овощи с картофелем

⏱ 35 мин · 140 ккал

Б 3Ж 2У 28
🍌

Банановый смузи с творогом

⏱ 5 мин · 160 ккал

Б 12Ж 2У 26
🐟

Рыба запечённая с овощами

⏱ 35 мин · 175 ккал

Б 22Ж 4У 14

🛒 Список продуктов

Крупы

Овощи

Белки

Молочные

Фрукты

Прочее